czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda. nieźle nieźle :-) w tym tempie to nic z Ciebie nie zostanie na kobiec redukcji :-) Raf to naprawde nie moze byc wykladnik - bo dopiero teraz mam "zerowa" wage,od ktorej zaczynam schodzenie.. te 4kg to waga wczesniejszych 3 tygodni rozpusty.. ;) ale dziekuje ;) Zmieniony przez - [...]
Zazdroszcze Ci tych produktów jakie sa tam u Ciebie dostępne. Dzisiaj 2 dzien OFF od diety i treningu, mimo wszystko nie umiem poszalec z jedzeniem, jakieś ciasto, jakaś sałątka, ale bez szaleństw. Może to i dobrze :). Od jutra ostatnie planowe 8 tyg redukcji i kawał roboty do zrobienia.
[...] przed treningowy. Czaami jak nie mam jakiegos skladnika zawierajacego bialko - uzupelniam markowa odzywko oraz w dzien treningowy stosuje Bcaa hi teca ktore zostalo mi po redukcji. Trening : 3x w tyg splita - biceps + plecy, klatka+ triceps, nogi + barki A tutaj zdjecia jak wygladam teraz po redukcji - [...]
[...] ciała, a to samo pisze na opakowaniu BULKA (gainera 50% na 50%) Nie będą sie gryźć te suplementy jeśli dorzuce do gainera, spalacza,l-karnityny BCAA ?? Co byś polecił do redukcji w takim bądź razie. *** Cell pumpa [dokładnie to o czym rozmawialiśmy Zwiększa siłę - Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny - Zwiększa wchłanianie białek - [...]
to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią Red - mimo że zalało Cię trochę to żyłki na nogach widać elegancko, mi na redukcji nie udało się zrobić w ogóle nóg choć góra była przyzwoicie odtłuszczona, u Ciebie widzę działa to na odwrót
[...] z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze świeżo nabytym tłuszczem. Termogenik nie lepiej w późniejszej fazie redukcji kiedy fat będzie schodził opornie?
Pierwszy tydzień redukcji mam już za sobą, od dziś poranne aeroby +5 min, dieta bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67adc534070748ef8d7f08b4a908590f.jpg Placuszki z cukini według przepisu Przemka Naczka pycha polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ec3f7ee3624827bb1f96c3a7acad5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8337ff1da94d08b233ef5d0b7db8b3.jpg Zmieniony [...]
Marcel: na redukcji dieta specjalna, bez szalenstw ale nadal ładnie i smacznie i codziennie to samo :-D A co do Reda to fakt, ma ze mną dobrze :-> Magor: ten konkus to NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD zapraszam :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-10-21 21:22:49
A co Wy tacy religijni? :-D O co chodzi o zdjęcia z ciastami? :-> Rozumiem, wszyscy na redukcji ;-D Zbieram się na trening. Dzisiejsza przedtreningowa odrobina szaleństwa... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2fc11349bc4c99acce903dbb7b1844.jpg
A co Wy tacy religijni? :-D O co chodzi o zdjęcia z ciastami? :-> Rozumiem, wszyscy na redukcji ;-D Aniu, no proszę Ciebie:-)) Przecież nie chodzi o Twoje babeczkowe wypieki:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb2f52263afc412299701cf7c95bdb6b.jpg
Dziś trenowałem czwórki łydkę i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji, forma poprawia się z tygodnia na tydzień.
To było z końca redukcji a najważniejsze, że rozpocząłem i zakończyłem ostatnią redukcję ważąc mniej więcej tyla samo. Zamieniłem tłuszcz na mięso. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-03 21:04:40
Pączki miały być 2 było 7 Ja 27szt naliczyłem bo pierwszy raz od poczatku redukcji stracilem głowe zwłaszcza dla tych z budyniem }:-( Fajna imprezkę szykujecie :-)
[...] sedziowski teoretyczny zdany, jeszcze tylko praktyczny dopiero na MP w Kielcach ze względów logistyczno ekonomicznych. Foto starzy i nowi sędziowie IFBB /SFD/2019/2/13/d2113bf7d5484a70849ebb7150821ee5.jpg Ps. Natomiast chętnie potestuję glutamine bcaa spalacze i izolat niezbedne przy redukcji Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-02-13 23:05:04
[...] z czego:-? a wyciskając zle w SMITH naprężenia są bardzo duże które często poprzez złe ułożenie ciała rąk powodują kontuzje oczywiście na maksymalnych ciężarach Nic w tym dziwnego że są tacy którzy ćwiczą sporo lat mają trochę mięśni i nie zrobili nigdy redukcji,wielu osobom odkrycie tego co jest pod spodem jest zbędne np Wycwiel i .......ja %-)
[...] II zmianę więc będzie można pospać do 8-9 i jeszcze zrobić trening przed pracą :) Trenowałem lekko nogi żeby nie wpadać na pełnej od razu - siłowo niestety dramat, po redukcji mocno się na nich skupie... Trening Nogi 1. Przysiady na suwnicy Smitha 3s - bardzo mały ciężar... 2. Wypychanie na suwnicy 3s, 10powt 3. Wyprosty nóg na maszynie [...]
[...] mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a potem znowu masowanie i [...]
[...] ig 7. wywal chleb pyt 1. nie jedz bo i po co wciskanie wszędzie chleba to głupi nawyk, za jakiś czas się oduczysz ww dajesz okołotreningowo i na śniadanie z tym, że na redukcji nie ma specjalnie sensu pakować ww około aerobowo, trening siłowy to inna sprawa 2. oczywiście orzechy włoskie daj, ładnie Ci podbiją wielonienasycone kw tłuszczowe [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
